ただ横になるだけでは、疲れもうつの症状も取れません。

2016年01月17日

こんにちは。伊藤悦子です。

アー、辛い。疲れた。・・・うつ病の症状で疲れがひどい時はまず、体を休めることをお勧めします。

「先生、ソファーに横になっても、疲れが取れないのです」

ただ、横になるだけでは、疲れは取れませんよ。実は、正しい体の休め方があります。

それは・・マインドフル・ヨガを行うと感じることができる深いリラックス体験。

疲れも、不安も、鬱状態も短期解消します。

体の硬い僕は、ヨガと聞いて、疲れがたまると懸念していたのに、

リラックスして疲れが取れていました。不思議です

先生のこのプログラムすごい！疲れた体に、心地よいエネルギーの流れを感じる。心と体の一体感が最高です。

僕は、初めて、真のリラックスを体験できました。

体の感覚に意識を集中しているから、何も考えない。きっと、以前、耳にしたDMNの働き。脳のストレス解消効果かもしれない。そう感じました。

ご指摘の通りです。動きのある瞑想で頭が空っぽになり、雑念がでないのでストレスが消えてゆきます。朝晩１５分のプログラムは、この気持ちよさがあるからこそ、継続できるというのは、その証です。

DMNはデフォルト・モード・ネットワーク。DMNが活動して、脳のストレスが解消。自律神経のバランス回復との相乗効果が、真のリラックスをもたらします。

ちなみに、MBSR（マインドフルネスによるストレス低減法）ではリラックスという言葉は使いません。

でも、バランスのくずれた体と心を整え、心身の健康のための土台を築くには、このリラックス感が必須なのです。

すると・・・

短期間で、不安もうつの症状も消えてしまいます。

あなたも、真のリラックスを体験してみませんか？