ただ横になるだけでは、疲れもうつの症状も取れません。
2016年01月17日
こんにちは。伊藤悦子です。
アー、辛い。疲れた。・・・うつ病の症状で疲れがひどい時はまず、体を休めることをお勧めします。
「先生、ソファーに横になっても、疲れが取れないのです」
ただ、横になるだけでは、疲れは取れませんよ。実は、正しい体の休め方があります。
それは・・マインドフル・ヨガを行うと感じることができる深いリラックス体験。
疲れも、不安も、鬱状態も短期解消します。
体の硬い僕は、ヨガと聞いて、疲れがたまると懸念していたのに、
リラックスして疲れが取れていました。不思議です
先生のこのプログラムすごい!疲れた体に、心地よいエネルギーの流れを感じる。心と体の一体感が最高です。
僕は、初めて、真のリラックスを体験できました。
体の感覚に意識を集中しているから、何も考えない。きっと、以前、耳にしたDMNの働き。脳のストレス解消効果かもしれない。そう感じました。
ご指摘の通りです。動きのある瞑想で頭が空っぽになり、雑念がでないのでストレスが消えてゆきます。朝晩15分のプログラムは、この気持ちよさがあるからこそ、継続できるというのは、その証です。
DMNはデフォルト・モード・ネットワーク。DMNが活動して、脳のストレスが解消。自律神経のバランス回復との相乗効果が、真のリラックスをもたらします。
ちなみに、MBSR(マインドフルネスによるストレス低減法)ではリラックスという言葉は使いません。
でも、バランスのくずれた体と心を整え、心身の健康のための土台を築くには、このリラックス感が必須なのです。
すると・・・
短期間で、不安もうつの症状も消えてしまいます。
あなたも、真のリラックスを体験してみませんか?
うつ状態、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、自信が戻ります。
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