不安・ストレス解消セラピー

多忙な毎日を一生懸命に生き、憂うつ感、不安、焦り、疲れ、不眠など、うつの症状や不安、怒りを抱え、頑張り続けてきたあなたに、個人セッションをご用意しています。

日々の生活に生かすマインドフルネスとCBTが、感情マネージメントを可能にし、目の前に実在する現実を、あるがままに受け取り、機能的に対応することができるようになります。

仕事のストレスが消え、人間関係も改善。心と体の健康が戻ります。重い気分が晴れ、こころも体も軽くなります。

セッションの流れ

まず、お申込みをいただいた後、メールで初回セッションの日時と方法をご相談。振り込み先についても、併せてご連絡いたします。

お振込みを受け、セッション実施。安心してこころを開ける、安全な場を提供しております。

初回セッションは、対面4時間とスカイプ150分からお選び頂けます。

• 問診によりあなたの症状を理解します
• こころと体の両面からあなたのお話を伺います
• あなたがどう変わりたいのか、目標を設定
• 体の感覚を使う治療法について、お話しします
• 心と体のストレス解消法の基礎、ご体験
• お話し合いの時間を設け、ご質問にお答えします

セッションの料金

初回セッションとワーク（4時間）：7万円
初回スカイプ・セッション（150分）：5万円
2回目以降セッション（60分）：2万円

延長の場合、30分ごとに1万円です。
通常、10回までのセッションで解決します。

PayPalでのお支払い

まずは、お申し込みフォームをお送りください。折り返し日時確認の返信メールを48時間以内に差し上げます。内容ご確認の上、お支払いとなります。PayPalでお支払い頂く際には、下記よりご選択の上、お支払い画面へお進みください。
※初回セッションとワーク及び初回スカイプ・セッションのみPayPalでの支払いが可能です。

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1日たった30分！心と体を整える
動画　ストレス解消プログラム

体の声を聞く事は、健康で輝くための第一歩です。

忙しい日々の生活や、仕事の人間関係など、目の前の厳しい現実に圧倒され、ストレスに負けそうになる。そんな時、辛い考えや感情から自由を得るには、心を今に戻してゆく自分時間が必要です。

この動画は、お忙しい皆様の1日の中に、朝15分、夜15分、1日たった30分の自分時間を作る事で、心と体を整え、知らぬ間にストレスに負けない体質ができあがるストレス解消プログラムです。

あなたが、キャリアで大成功していても、大きな仕事の負担など、人知れず抱えるお悩みは深いもの。忙しいあなただからこそ、心と体のバランスを整える自分時間。あなたの健康を守るための生活習慣の構築が必要なのです。

体が疲れて辛い時、ただ、横になっても、倦怠感は取れません。心の痛みは薬やアルコールに頼ってはダメです。一時しのぎはできても、心身のバランスが崩れ、状況はドンドン悪化します。

心と体を整えることができるのは、あなたご自身。

体の声を聞くことができるのは、広い世界に、あなたしかいません。

今、この時の限界を知り、その限界を超えることなく、健康を守って行けるのは、他ならぬあなたご自身。たった一度の人生。内に秘める能力を引き出し、あなたが望む心と体の健康も、心穏やかな理想の生き方も、叶える事ができますよ。

• 抑うつ感や不安感が強く、毎日が辛い方も
• ご家族の看護で、人生に希望を持てない方も
• パワハラやモラハラで、仕事を辞めたいと悩んでいる方も
• お仕事の責任や負担が重く、疲れ切っている方も
• 怪我や病気の回復期で、今は動けない方も
• 怪我の後、辛い慢性疼痛で苦しんでいる方も

今の状況を快適な流れに変えるには、体の声を聞く事が近道。今、この時に意識を戻す。これを短期間で可能にするのが、このストレス解消プログラムです。

お医者さまに通い、薬を飲んで、ただ、横になって休んでいるだけでは、残念ながら、あなたが抱えるお悩みは解決しません。病院の先生も、薬も、代替医療も、カウンセラーも、ビジネスコーチも、あくまでもサポートに過ぎないのです。

日常生活をルーティン化しましょう

まず、あなたが日常生活のルーティン化を図る事が大切。もう一つ大切な点は、体の声を聞き、慈しむ。すると、体がとても喜んで症状が改善するという事実です。

体は感情の声を本当によく聞いていて、反応してきます。よく頑張ってくれてありがとう。そんな感謝の気持ちがあると、体が喜んで、あなた助けてくれます。何があっても、たった1つしかない体。変えることがでないのですから、今、どうあれ、慈しんで、大切にして、仲良く生きてゆくのがいいですね。

ただひたすら、ありのままのご自分と向き合っていただくのが、このプログラム。

少し早起きをして、朝１５分の自分時間を作り、夜はテレビを見ずに、寝る前の１５分を使います。

ご心配なく。結果は、勝手についてきます。あまりに気持ちがいいので、朝晩が楽しみになりますよ。

真のリラックスを実際に体験。これまでの緊張がすっかりほぐれ、最後の寛ぎのポーズで、いびきをかいて寝てしまう方もいらっしゃる程です。

体の声を聞き、限界を超える事がなくなるので、症状がドンドン改善してゆきます。

「もう、薬に頼らずに、症状を直したい！」

「上司や同僚に知られずに、ストレス地獄から抜け出したい！」

そんな意欲をお持ちのあなたに、お届けするプログラムです。
あなたが、内に秘める偉大な力に気づいて
ください。

辛い症状がドンドン改善！

何も求めていないのに、結果が勝手についてくる。多くのクライアント様が体験されています。

仕事を辞めたい程、辛かった日々がウソの様。「こうしなれば」というこだわりやイライラが消えて、すごく楽になりました。

うつ状態がすっかり消え、薬も止めています。

昨夜は久しぶりに良く寝ました。考えが止まらず、寝付けない日が続いていたので、本当に
スッキリ。楽になりました。

イライラ、頭のモヤモヤ、疲れが消え、顔つきがすごくやわらかになっている。驚きました！

起こってしまった事は変えられないのに、ものすごく拘って。怒りと悲しみで一杯でした。

深いリラックスで落ち着き、拘りが消え、静かで、穏やかな心が訪れました。

溜まっていた心と体の毒を、すっかりデトックスできたようです。

マインドフル・ヨガは、自分にあっています。

雑念がとまり、リラックスして穏やかな心が訪れました。こんなこと初めて。とくに、最後の寛ぎのポーズがとても気持ちよくて、寝ちゃったようです。

あなたの体と心。変えることができるのは、あなたご自身。あなたの人生の創造主はあなたご自身です。

どうぞ、穏やかな心で精一杯、人生を楽しんで下さい！

1日たった３０分のプログラム継続で、こんな変化をご体験いただけます。

• 真のリラックスを体験することができます。
• 眠れない。疲れた。辛い症状が次第に消えてゆきます。
• 怪我の回復が早まります。
• ストレスに負けず、機能的な対応を可能にします。
• 抑うつ感や不安が消えてゆきます。
• 短期間で、考え込みを解消、今、この時に集中できます。
• ご自身を慈しみ、大切にする事ができるようになります。
• 感情をマネージできるようになります。
• 自律神経のバランスを回復できます。
• 穏やかな心が、あなたに訪れます。
• 現実をあるがままに、捉える事ができます。
• 機能的な、現実に適応した行動が取れる様になります。
• 集中力や、やる気が戻ってきます。
• 周りの優しさや愛を感じる事ができるようになります。
• 周りの声が気にならなくなります。
• 物事に動じない平常心が知らぬ間に身についてゆきます。

10年前の落馬事故で背骨を骨折。基礎動作を回復するのに、丸1年はかかると言われました。痛みがひどく、座薬鎮痛剤を手放せない寝たきりの辛い日々。それでも、体の声を聞き、負担の少ない動き方を見つける事はできます。イメージの力を使い、痛めた体と脳を繋げて行く事ができます。

もう一度歩く事ができたら、なんでもできる。できることは自分でやって、機能を回復したい！

心と体の痛みを抱えながら、どうやって、僅か、８ヶ月で、逆立ちを除くヨガの動きを回復できたのか。慢性疼痛をどう緩和しながら、仕事に復帰できたのか。

そんな私のノウハウが、今、不安や抑うつ感に悩む患者さんの症状を癒し、ストレスに悩むプロフェッショナルの心身の健康維持に生かされています。

どんな建物も土台がしっかりしていないと、傾いてしまいます。私たちも同じ、土台を整える事が一番、大切なのです。この作業は、あなたにしかできません。

１日たった３０分の自分時間があなたを変える

あなたがすでにうちに秘めている力を引き出して、心と体を整え、自律神経のバランスを回復してゆきます。どんなに忙しい方でも、少し早起きをして朝の15分間、テレビをつけずに寝る前の15分間。ご自身に向きあう大切な自分時間を作ることは可能です。

いいえ、お忙しい方々だからこそ、1日３０分の自分時間を作り、静かに、内なる自分と向き合う時が必要なのです。

情報が溢れる時代だからこそ、あなたに必要な生活習慣。

不安、焦り、眠れない、疲れた。耐え難い苦しみ。これらの辛い症状は、真のリラックスを毎朝、毎晩、体験してゆくと次第に消えてゆきます。心と体の健康回復と維持につながります。

しかも、知らぬ間に、物事に動じない平常心が身につき、穏やかな心が、あなたに訪れます。

自信が内から湧き上がり、あなたの望む人生を歩む第一歩になりますよ！

1日たった30分！心と体を整える
ストレス解消プログラム

こちらの動画は２部編成となっています。

• 第１部：朝の１５分プログラム
  動きのある瞑想ヨガ、朝の呼吸法、解説
• 第２部：夜の１５分プログラム
  動きのある瞑想ヨガ、不眠・痛みに効く脳呼吸、瞑想
• 解説PDF

忙しい日々の生活や、目の前の現実に圧倒され、焦りや不安、落ち込みの感情やストレスに負けそうになる。そんな時、辛い考えや感情から自由を得るには、心を今に戻してゆく自分時間が必要となります。

辛い思考や感情に気付き、今、この時に意識を戻す。３０分の自分時間を継続するうちに可能になってきます。

お忙しい皆様に、朝１５分、夜１５分、１日たった３０分の自分時間で、心と体を整えていただけるこのプログラム。あまりに気持ち良くて、寝てしまった方がいらっしゃるほどです。

• 自律神経のバランスが整い、様々な不快症状が、消えていきます。
• 目の前の現実に、押しつぶされる事なく、物事に動じない平常心が身につきます。
• 人生が投げかけてくる様々な問題に、穏やかな心で、うまく対応できるようになります。
• 辛い感情やストレスから解放され、穏やかな心で過ごす事ができます。

体の声を聞きながら、その時の限界を超える事なく、毎日、真剣に継続。効果を実感なさって下さい。

ここでご紹介するプログラムは標準形。動くことのできる皆様向けです。そして、抑うつ感、不安、ストレスに多いお悩み。首肩・腰の痛み。考え込みに焦点を絞りました。

背骨骨折で寝たきりの経験に基づいた、今、動けない皆様向けのプログラムもございます。あなたの現在のお身体と、心の状態に合わせたプログラムは、個別セッションで承ります。

一度痛めた体は、元には戻りませんが、体の声を聞き、労わる事で、うまく一緒に生きてゆく事ができます。

今、この時の限界に気づくことが大切。限界に気づくことができれば、その限界を超えることがない。すると、過労などのストレスから、怪我や病を招く事がなくなります。

望月 勇先生監修 　心も体もリラックス
自律神経のバランスを整える　プラーナ・ヨーガ

プラーナ・ヨーガは、望月勇先生が、ヨーガの流れの中に、気功を組み込んだヨーガで、正しく、動きのある瞑想そのものです。

気の流れを整え、誰でも気を感じ取る事ができます。

運動ヨーガとは似ても似つかぬ、深い、哲学に基づくヨーガ。完璧なポーズを作ることが目的ではありません。大切なのは、プロセス。

なお、本プログラムはマインドフルネスの要素を組み込んだマインドフル・プラーナ・ヨーガです。実際の治療に使うテンポで、深いリラックスを体験していただきます。今、この時の限界を超えない速度とゆったりとした動きで、健康な方は益々、健康に。怪我や病気の方は、その回復を早めます。

動画のポーズをイメージしながら、体の声を聞き、できる処まで動かして下さい。今、この時の限界を知り、その限界を超えない。決して、無理はしないでください。

呼吸に合わせ体を動かすアーサナは交感神経を刺激。リラックスのポーズは副交感神経を刺激します。交互に行うことで、自律神経のバランスが戻り、免疫力が高まります。

• 真のリラックスを体験。健康な方は益々、健康に。怪我や病気の方は、回復を早めます。
• 英語版もご用意しております。ご家族やパートナーに、プラーナ・ヨーガの素晴らしさを伝えたい。そんなあなたにご利用いただけます。

最初にご紹介するプラーナ体操。これは簡単な動きに見えますが、実は、気の流れを整える素晴らしいアーサナです。

私は、大怪我のあと、痛みで上手く動けない朝が今でもあります。そんな時には、ゆっくりと時間をかけて、このポーズを行います。できる動作をゆっくり繰り返し、シャバ・アーサナでリラックス。これで、無事に、１日を過ごしています。

最後にあるボディー・スキャンは、今、寝たきりの方にお使いいただけます。

うまく動かない部分に意識を集中、イメージで動かして行くと、機能回復に大いに役立ちます！

脳と体は様々な経路でつながっているからですね。

絶え間なく、生体としての私たちを支えてくれている肉体。指示をする必要もなく、コツコツと、それぞれのお役目を果たしてくれています。

処が、大怪我をしたり、病に伏せたり。大変な経験を経ないと、私たちはその有り難さに気づかず、労わる事ができないのです。

うつ状態やストレス軽減の鍵は、ここです。体の声を聞き、限界を超えないように慈しむ。それを可能にするこのプログラム。深いリラックスが心地良く、朝晩の自分時間を継続する事ができますよ。

限界を超える事がなくなり、心も体も癒され、うつ状態や不安、ストレスがドンドン消えてゆきます。

仕事量が増えても、難しい上司や取引先との打ち合わせも、動悸や頭痛を感じることがなくなります。

健やかで、こころ穏やかな日々が、あなたに訪れますように。お役に立てると嬉しいです。

【動画】1日たった30分！ストレス解消プログラム

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英語版
【動画】1日たった30分！ストレス解消プログラム
・英語版。お申し込みはこちらです。

『望月 勇先生監修 　自律神経のバランスを整えるプラーナ・ヨーガ』
・英語版。お申し込みはこちらです。