ストレス解消セラピー

COVID-19 パンデミックを契機に心理療法士としての業務から引退いたしましたが、不安定な世界情勢、長引く高インフレによるビジネス展開・日常生活への不安感や心の騒めきに多くの方々が怯える昨今、ご依頼を受け、マインドフルネス・リトリートを再開いたしました。

怒り、プライド、嫉妬など心を乱す悪玉感情は自己中心的な思考癖に起因しています。仏陀心理学に基づくMindfulness、CBT(認知行動療法)の知識、マインドフル・プラーナ・ヨーガを駆使、ストレスを軽減しながら、内なる心の平和を得るため、ニューフォーレスト国立公園の大自然の中、リトリートで一緒に学んでゆきましょう。以下、ご帰宅後、リトリートの復習用に準備した動画についてご説明致します。

ストレス解消プログラム【動画】

体の声を聞く事は、健康で輝くための第一歩です。

忙しい日々の生活や、仕事の人間関係など、目の前の厳しい現実に圧倒され、ストレスに負けそうな時、辛い考えや感情から自由を得るには、心を今に戻してゆく自分時間が必要です。

Yoga

心と体を整えることができるのは、あなたご自身。

体の声を聞くことができるのは、広い世界に、あなたしかいません。

今、この時の限界を知り、その限界を超えることなく、健康を守って行けるのは、他ならぬあなたご自身。

辛い考えや感情から自由を得るには、心を今に戻してゆく自分時間が必要です。この動画は、お忙しい皆様に、朝15分、夜15分、1日たった30分の自分時間を使い、心と体を整えていただけるストレス解消プログラムです。自律神経のバランスを整え、次第に様々な不快症状が消えていきます。

1日たった30分!心と体を整える
ストレス解消プログラム

こちらの動画は2部編成となっています。

  • 第1部:朝の15分プログラム
    動きのある瞑想ヨガ、朝の呼吸法、解説
  • 第2部:夜の15分プログラム
    動きのある瞑想ヨガ、不眠・痛みに効く脳呼吸、瞑想
  • 解説PDF

一度痛めた体は元には戻りませんが、体の声を聞き労わる事で、うまく一緒に生きてゆく事ができます。今、この時の限界に気づくことが大切。限界に気づくことができれば、その限界を超えることがない。すると、過労などのストレスから、怪我や病を招く事がなくなります。

望月 勇先生監修  心も体もリラックス
自律神経のバランスを整える プラーナ・ヨーガ

プラーナ・ヨーガは、望月勇先生が、ヨーガの流れの中に、気功を組み込んだヨーガで、正しく、動きのある瞑想そのものです。気の流れを整え、誰でも気を感じ取る事ができます。運動ヨーガとは似ても似つかぬ、深い、哲学に基づき、完璧なポーズを作ることが目的ではなく、大切なのはプロセスです。

なお、本プログラムはマインドフル・プラーナ・ヨーガとなっております。マインドフルネスの要素を取り入れ、実際の治療に使うゆったりとしたテンポで、深いリラックスを体験していただきます。今、この時の限界を超えないゆったりとした動きで、健康な方は益々、健康に。怪我や病気の方は、その回復を早めます。

痛みのある方は、動画のポーズをイメージしながら、体の声を聞き、できる処まで動かして下さい。今、この時の限界を知り、その限界を超えない。決して、無理はしないでください。

呼吸に合わせ体を動かすアーサナは交感神経を刺激。リラックスのポーズは副交感神経を刺激します。交互に行うことで、自律神経のバランスが戻り、免疫力が高まります。

  • 真のリラックスを体験。健康な方は益々、健康に。怪我や病気の方は、回復を早めます。
  • 英語版もご用意しております。ご家族やパートナーに、プラーナ・ヨーガの素晴らしさを伝えたい。そんなあなたにご利用いただけます。
  • 最初にご紹介するプラーナ体操。これは簡単な動きに見えますが、実は、気の流れを整える素晴らしいアーサナです:私は、大怪我のあと、痛みで上手く動けない朝が今でもあります。そんな時には、ゆっくりと時間をかけこのポーズを行います。できる動作をゆっくり繰り返し、シャバ・アーサナでリラックス。これで、無事に1日を過ごしています。
  • 最後にご紹介しているボディー・スキャンは、今、寝たきりの方にお使いいただけます:うまく動かない部分に意識を集中、イメージで動かして行くと、機能回復に大いに役立ちます!脳と体は様々な経路でつながっているからです。

絶え間なく、生体としての私たちを支えてくれている肉体。指示をする必要もなく、コツコツと、それぞれのお役目を果たしてくれています。処が、大怪我をしたり、病に伏せたり。大変な経験を経ないと、私たちはその有り難さに気づかず、労わる事ができないのです。

健やかでこころ穏やかな日々が、あなたに訪れますように。

【動画】1日たった30分!ストレス解消プログラム

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