うつの症状や不安を消す丹田呼吸。誰にも気づかれないから、どこでも、できます。

2016年12月21日

こんにちは、伊藤悦子です。

今週末はクリスマス！　今年のクリスマス・ツリーといえば、アブダビのエミレーツ・パレス。181の宝石を飾った1千1百万ドルのクリスマス・ツリーが話題です。

ロビーの内装もゴールド。好き嫌いが分かれるところ。でも、写真を見るだけで、豪華さが伝わってきます。

さて、体に無理がかかりやすいこの時期。人間関係のストレスや、止まらぬネガティヴ思考で悩んでいませんか？　

考え込みを止め、不安、うつを抑える事ができますよ。

生徒たちにバカにされるのは教師失格。研修生として失敗するわけにはいかない。そんな思い込みが強く、誰にも相談せず、一人で苦しんでいました。

笑われたり、否定されると、耐えられない。ネガティブ思考を止められない・・・

教室から逃げ出して大泣きしてた僕が、今は、こうして授業を続けているのが不思議です。

生徒たちは、随分おとなしくなり、無事に研修を終えることができそうです。

思い込み癖を直していただけおかげ。それと、

丹田呼吸が僕を救ってくれました。

通勤電車の中、教員室、授業中も。誰にも気づかれない。どこででも、できるので僕の命綱です。

考え込んでいる。不安や抑うつ気分が止まらない。

そう気付いたら、1分間の丹田呼吸瞑想。誰にも気づかれないから、どこでも、できます。

この時期、意識を体のセンセーションに向けて、ご自身の健康を守ってくださいね。ストレスを体に感じたら、１分間の丹田呼吸瞑想。

心を今に戻し、首肩の緊張がすーっと抜けてゆきます。否定的な思考の連鎖。考え込みを止める事ができます。

まずは、ご自分の考え込み傾向に気づく事。

気づけば、それを手放す事ができます。そこを起因とする不安や、うつの症状を消すことができます。

今日は冬至。ゆずの爽やかな香りで体を温めゆっくりお休みください。

仕事のストレス、うつ病の症状、不安、不眠解消。あなたに合わせたプログラムは効果絶大です。